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Sommeil et éveil
Objectifs d'apprentissage
Après avoir terminé cette unité d’étude, vous serez en mesure de :
- Définir et décrire les phases du sommeil
- Comparez les principaux changements physiologiques et électroencéphalographiques au cours des différentes phases du sommeil
- Décrire le cycle du sommeil et ses changements avec l'âge
- Discuter le cycle veille-sommeil et expliquer le rôle du rythme circadien
Introduction
Le sommeil est un état temporaire d'inconscience dont une personne peut être réveillée par des stimuli externes ou internes. Il existe deux types de sommeil : le sommeil à ondes lentes (non-REM) et le sommeil paradoxal (REM).
Durant les différents stades du sommeil (N1, N2, N3 et REM) et de l'éveil, l'activité électrique du cerveau peut être enregistrée sur un électroencéphalogramme (EEG). Les ondes cérébrales observées sur l'EEG sont classées en ondes gamma, bêta, alpha (α), thêta (θ) et delta (δ), et peuvent varier en fréquence et en amplitude. Il existe d’autres caractéristiques du sommeil qui permettent de distinguer les différents stades du sommeil, notamment les mouvements oculaires. Le sommeil paradoxal est en effet caractérisé par des mouvements oculaires rapides, abrégés REM de l’anglais rapid eye movement.
Le sommeil à ondes lentes et le sommeil paradoxal alternent toutes les 90 à 120 minutes sur une période de sommeil de 6 à 8 heures. La durée et le nombre de cycles de sommeil varient avec l'âge.
Le cycle veille-sommeil est un cycle de 24 heures de sommeil et d'éveil. L’augmentation progressive du besoin de sommeil est due à une induction homéostatique du sommeil, contrebalancée par l'impulsion circadienne de l'éveil. Le rythme circadien régule de multiples fonctions physiologiques (température corporelle, sommeil, sécrétions hormonales) tout au long de la journée et de la nuit. Il est gouverné par le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus.
Explorer les concepts
Stades du sommeil
Une période de sommeil de 6 à 8 heures peut être classée en différents stades, chacun caractérisé par des ondes cérébrales de fréquences et d'amplitudes différentes. Pour en savoir plus sur ces sujets, consultez les images ci-dessous.
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Rythme circadien
Le rythme circadien régit notre cycle de sommeil et d'éveil. Explorez ce sujet plus en détail ci-dessous.
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Plusieurs zones de l’encéphale sont impliquées dans le sommeil et l’éveil, jetez un œil à quelques exemples importants dans cette galerie d’images !
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Glande pinéale
Glandula pinealis
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Synonymes :
Épiphyse, Epiphysis
,
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Résumé
| Définition du sommeil | Un état temporaire d’inconscience dont on peut être réveillé par des stimuli externes ou internes |
| Types de sommeil |
Sommeil à ondes lentes (non-REM / NREM) Sommeil paradoxal (REM) |
| Stades du sommeil |
Sommeil à ondes lentes : stades N1, N2 et N3 Sommeil paradoxal : phase R |
| Ondes cérébrales (ondes EEG) | Enregistrées par électroencéphalographie. Éveillé et alerte, les yeux ouverts : ondes bêta (β) Éveillé et détendu, les yeux fermés : ondes alpha (α) Sommeil N1 : ondes thêta (θ) Sommeil N2 : ondes thêta (θ), fuseaux de sommeil, complexes K Sommeil N3 : ondes delta (δ) Sommeil paradoxal (REM) : ondes bêta (β) |
| Cycle du sommeil | Le sommeil non-REM et le sommeil paradoxal alternent toutes les 90 à 120 minutes |
| Cycle veille-sommeil | Modèle de sommeil et d'éveil sur 24 heures. Équilibre entre l’induction homéostatique du sommeil et de l'éveil. La mélatonine et le cortisol jouent un rôle important dans ce cycle. |
| Zones favorisant le sommeil | Noyau préoptique ventrolatéral et noyau préoptique médian de l'hypothalamus. Neurotransmetteurs : GABA, galanine |
| Zones favorisant l'éveil | Formation réticulaire du tronc cérébral, hypothalamus (zone hypothalamique latérale, noyau tubéromamillaire), prosencéphale basal Neurotransmetteurs : glutamate, acétylcholine, orexines, noradrénaline, sérotonine, histamine |
| Rythme circadien | Cycle naturel de 24 heures régulant de nombreuses fonctions physiologiques. Régi par le noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus, qui réagit à la présence ou à l'absence de lumière. Régule la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale. |
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